Статья о том, как накачать попу дома без тренажеров. В статье описаны три упражнения: приседания, выпады и махи. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и советы по выполнению. Также даны рекомендации по количеству подходов и повторений для достижения наилучшего результата.